http://www.consumerprotection.or.th
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com 
 สิทธิและหน้าที่ของผู้บริโภค  เกี่ยวกับสมาคม  ผลการดำเนินงาน  สมัครสมาชิก  ติดต่อเรา
ค้นหา  ประเภทการค้นหา   
การโฆษณาผลิตภัณฑ์สุขภาพทางสื่อออนไลน์
การใช้ยาอย่างสมเหตุผล
สาระน่ารู้เกี่ยวกับผู้บริโภค
ด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ
ด้านบริการทางการแพทย์
ด้านอสังหาริมทรัพย์
ด้านอื่น ๆ
บทความ
กฎหมายที่เกี่ยวข้อง




 

อาหาร 5 ชนิดให้ไขมันดี

อาหาร 5 ชนิดให้ไขมันดีแก่ร่างกาย กำจัดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไขมันดี หรือที่เราคุ้นเคยในชื่อ HDL คือไขมันที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก ซึ่งไขมันชนิดนี้คอยทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลและไขมันเลวที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดและตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นถ้าสาวๆ ต้องการกำจัดไขมันเลวหรือคอเลสเตอรอลในร่างกาย ก็ควรเพิ่มไขมันดีเข้าไป โดยสามารถทำได้ด้วยการกินอาหาร 5 ชนิดดังนี้

1.เนื้อปลา

เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล ล้วนเป็นปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 โดยไขมันชนิดนี้ทำหน้าที่ช่วยลดไขมันเลวในร่างกาย อีกทั้งการกินปลายังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วย

2.เต้าหู้

เต้าหู้คืออาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองจัดเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังเป็นอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ รวมถึงให้โปรตีนแก่ร่างกายสูงอีกด้วย ที่สำคัญยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

3.ธัญพืช

ธัญพืชจัดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังมีกากใยสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อระบบขับถ่าย สำหรับสาวๆ ที่ต้องการกินธัญพืชเพื่อเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกาย และกำจัดคอเลสเตอรอลออกไป แนะนำให้กินข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือรำข้าวตามใจชอบได้เลย

4.อะโวคาโด

อะโวคาโดคือหนึ่งในอาหารที่สาวๆ นิยมกินในช่วงลดน้ำหนัก เพราะถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมันดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดีมากๆ แถมยังช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ กินในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับปริมาณไขมันที่มากเกินไปนั่นเอง

5.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โดยกรดไขมันชนิดนี้จะทำหน้าที่เพิ่มระดับไขมันดีให้แก่ร่างกาย นอกจากน้ำมันมะกอกแล้ว สาวๆ ยังสามารถกินหรือเลือกใช้น้ำมันเพื่อประกอบอาหารที่ช่วยเพิ่มไขมันดีชนิดอื่นๆ ได้อีกเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันถั่วลิสงก็ตาม

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยเน้นที่การพยายามกำจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นอันดับแรก แนะนำให้เลือกกินอาหารที่ให้ไขมันดี เพื่อที่ไขมันเหล่านี้จะเข้าไปทำหน้าที่ลดระดับไขมันเลวคอเลสเตอรอล หรือไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกายต่อไป

https://www.sanook.com/women/249829/

 
Menu
หน้าแรก
เครือข่ายผู้บริโภค
ศูนย์ราชการสะดวก
สื่อวิทยุสมาคม
ข่าวสาร
สรุปกิจกรรม 2566
สรุปกิจกรรม 2565
สรุปกิจกรรม 2564
สรุปกิจกรรม 2563
สรุปกิจกรรม 2561
สรุปกิจกรรม 2560
สรุปกิจกรรม 2559
สรุปกิจกรรม 2558
สรุปกิจกรรม 2557
สรุปกิจกรรม 2556
สรุปกิจกรรม 2555
สรุปกิจกรรม 2554
สรุปกิจกรรม 2553
สรุปกิจกรรม 2562
การร้องเรียน
ติดต่อเรา
แผนผังเว็บไซต์
สถิติเรื่องร้องเรียน
สมัครสมาชิก
เว็บบอร์ด
สถิติ
เปิดเว็บไซต์ 09/12/2010
ปรับปรุง 03/07/2024
สถิติผู้เข้าชม1,767,930
Page Views2,034,123
« July 2024»
SMTWTFS
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
view