http://www.consumerprotection.or.th
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com 
 สิทธิและหน้าที่ของผู้บริโภค  เกี่ยวกับสมาคม  ผลการดำเนินงาน  สมัครสมาชิก  ติดต่อเรา
ค้นหา  ประเภทการค้นหา   
สาระน่ารู้เกี่ยวกับผู้บริโภค
ด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ
ด้านบริการทางการแพทย์
ด้านอสังหาริมทรัพย์
ด้านอื่น ๆ
บทความ
กฎหมายที่เกี่ยวข้อง




 

ออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ที่สำคัญยังช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ (Resistance Exercise)   การออกกำลังกายประเภทนี้ จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะต่างๆ โดยมีแรงต้านจากน้ำหนักร่างกายเราเอง เช่น ดันพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง เป็นต้น ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดัมเบล ยางยืด เป็นต้น

ผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้จะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้เกิดการใช้พลังงานและมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของร่างกาย 

ข้อควรระวัง

การออกกำลังกายประเภทนี้ ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการเกร็งค้าง

TIPs : ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

https://www.thaihealth.or.th/Content/53235

 
Menu
หน้าแรก
ศูนย์ราชการสะดวก
สื่อวิทยุสมาคม
ข่าวสาร
สรุปกิจกรรม 2561
สรุปกิจกรรม 2560
สรุปกิจกรรม 2559
สรุปกิจกรรม 2558
สรุปกิจกรรม 2557
สรุปกิจกรรม 2556
สรุปกิจกรรม 2555
สรุปกิจกรรม 2554
สรุปกิจกรรม 2553
การร้องเรียน
ติดต่อเรา
แผนผังเว็บไซต์
สถิติเรื่องร้องเรียน
สมัครสมาชิก
เว็บบอร์ด
สถิติ
เปิดเว็บไซต์ 09/12/2010
ปรับปรุง 17/10/2020
สถิติผู้เข้าชม1,058,196
Page Views1,271,596
« October 2020»
SMTWTFS
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
view