http://www.consumerprotection.or.th
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com 
 สิทธิและหน้าที่ของผู้บริโภค  เกี่ยวกับสมาคม  ผลการดำเนินงาน  สมัครสมาชิก  ติดต่อเรา
ค้นหา  ประเภทการค้นหา   
สาระน่ารู้เกี่ยวกับผู้บริโภค
ด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ
ด้านบริการทางการแพทย์
ด้านอสังหาริมทรัพย์
ด้านอื่น ๆ
บทความ
กฎหมายที่เกี่ยวข้อง




 

ทรงตัวดี สุขภาพไม่ทรุด

ทรงตัวดี สุขภาพไม่ทรุด

การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ต้องอาศัยการทรงตัวในการเคลื่อนไหว เพื่อป้องกันไม่ให้หกล้ม ซึ่งการทรงตัวเป็นการทำงานของระบบสมอง กระดูกและกล้ามเนื้อสอดประสานกัน โดยการทรงตัวสามารถฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงได้

การทรงตัวคืออะไร ?

ความสามารถในการรักษาจุดศูนย์กลางมวลของร่างกาย ให้คงอยู่บนฐานที่รองรับร่างกาย

ทรงตัวไม่ดี เสี่ยงกระดูกหัก

  • การหกล้มอาจทำให้กระดูกหัก โดยเฉพาะบริเวณข้อสะโพก 
  • หากผู้สูงอายุหกล้ม ต้องใช้เวลารักษาตัวในโรงพยาบาลมากกว่าเด็กถึง 10 เท่า รวมถึงเสียค่าใช้จ่ายในการดูแลรักษาเพิ่มขึ้น 
  • ผู้สูงอายุที่เกิดภาวะกระดูกหัก ส่วนใหญ่ไม่สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติ

กล้ามเนื้อสร้างความมั่นคง

เน้นพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อส่วนขา เช่น ยืนขาเดียว ท่านอนยกสะโพก หรือเดินต่อเท้า เป็นต้น ในแต่ละท่าควรทำ 3 – 5 รอบ และแต่ละรอบทำ 15 – 20 ครั้ง หรือจับเวลา 15 – 30 วินาที ก็ได้

TIP

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ มีความเสี่ยงควรมีผู้ดูแลใกล้ชิด เพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้น

https://www.thaihealth.or.th/Content/52535-ทรงตัวดี%20สุขภาพไม่ทรุด.html

 
Menu
หน้าแรก
ศูนย์ราชการสะดวก
สื่อวิทยุสมาคม
ข่าวสาร
สรุปกิจกรรม 2561
สรุปกิจกรรม 2560
สรุปกิจกรรม 2559
สรุปกิจกรรม 2558
สรุปกิจกรรม 2557
สรุปกิจกรรม 2556
สรุปกิจกรรม 2555
สรุปกิจกรรม 2554
สรุปกิจกรรม 2553
การร้องเรียน
ติดต่อเรา
แผนผังเว็บไซต์
สถิติเรื่องร้องเรียน
สมัครสมาชิก
เว็บบอร์ด
สถิติ
เปิดเว็บไซต์ 09/12/2010
ปรับปรุง 31/07/2020
สถิติผู้เข้าชม1,042,725
Page Views1,251,264
« August 2020»
SMTWTFS
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
view